ハゲ散らかしてる薄毛が一番ダメ｜“清潔感”を出す方法を徹底解説

人生においてハゲと無縁の生活を送ることは容易ではありません。
重要なのは「ハゲ散らかってる」と罵られるようなハゲ方をしていないかどうか。

ただのハゲならまだしも、汚く散らかったハゲは知らず知らずの内に周りに不快感を与えています。
今回は「ハゲ散らかってる」の定義と、綺麗なハゲに生まれ変わるための掟をご紹介します。

「ハゲ」と「ハゲ散らかってる」は全く別物

「ハゲ散らかってる」とは、「ハゲ」をさらに強く罵る言葉で、主に関西地方で使われています。
明鏡国語辞典・第三版にて「散らかす」という言葉を調べてみると、2番目の意味として以下のような記載が載っています。

【二】＜動詞の連用形に付いて複合動詞を作る＞無秩序に…する。荒々しく…する。やたらに…する。ちらす。
（例）蹴散らかす、書き散らかす、食い散らかす
＜使い方＞【一】【二】とも、マイナスに評価していう。

「ハゲ」というマイナスの言葉にさらに「散らかす」というマイナスの言葉をかけ合わせており、「ハゲ」だけよりも批判的意味が強いことが分かります。

「ハゲ散らかってる」の具体例

では具体的にどのような状態を「ハゲ散らかっている」と呼ぶのでしょうか。
押さえるべきポイントは以下の3点です。

中途半端に髪が長い
汗や皮脂でテカテカ
整髪料の付けすぎでギトギト

中途半端に髪が長い

先ほど明鏡国語辞典・第三版の「散らかす」の意味の中に、「無秩序に」という言葉が出てきました。

つまり、ところどころハゲてところどころ髪が生えている中途半端な状態は「ハゲ散らかっている」の定義に当てはまると考えられます。
逆に、きれいさっぱり髪が無い状態は散らかっていないということですね。

ハゲを隠そうと足掻く行動が逆効果を生んでいるようです。

汗や皮脂でテカテカ

ハゲは常に頭皮が露出している状態。
汗をかけばすぐに見て分かります。

ハゲは汗や皮脂が出ると頭皮がテカテカ光って目立つため、汚い印象を周りに与えます。
さらに、中途半端に生えた髪が濡れてぺとっと頭皮にくっついてしまい、状況はさらに悪化。

より罵りの意味を込めて「ハゲ散らかっている」と言われても致し方ないでしょう。

整髪料の付けすぎでギトギト

ハゲを隠そうとヘアセットに必死になるのは逆効果。

気合が入りすぎて整髪料をつけすぎたり、または自分の髪質に合っていないものを選んでしまうとギトギト感が加速してしまいます。
周りから見れば、整髪料のギトギトも汗や皮脂のギトギトも変わりません。

しっかりヘアセットをするつもりがかえって不潔感を増し「ハゲ散らかっている」という印象を与えては元も子もないですね。

【ハゲ散らかってる悪い例5選】今すぐ鏡をチェック

それではここで実際に「ハゲ散らかっている」と言われるような状態を見ていきましょう。
自分は大丈夫と過信せず、今すぐ鏡で自分の姿と見比べて確認してください。

まずはこちらの画像。
全体的に頭皮が見えていますが、なんとか長い髪でカバーしようと試みています。
しかしながら全く隠せておらず、無駄な足掻きと言わざるを得ない状態です。
「ハゲ散らかっている」と言って良いでしょう。

続いてはこちら。
頭頂部の頭皮が大きく露出しています。
歳のせいか髪がうねっており、より「散らかっている」感が出ています。

続いてはこちら。
ハゲ度合は先ほどより低いものの、黒髪のため頭皮とのコントラストが強く、人によってはこちらの方が不潔感を強く感じる可能性があります。
また、ヘアセットがままならない状態も「散らかっている」感を加速させています。

続いては、いわゆる「バーコードハゲ」とも呼ばれるこちらの画像。
まだ生えている髪を精一杯横に伸ばして頭皮に貼り付けています。
整髪剤を使って貼り付ける場合もあるでしょうが、ギトギト感が増すため絶対にやめておいた方が良いですね。

最後はこちら。
分け目がぱっくりと割れ頭皮が露出しています。
分け目を変えればある程度は隠すことができますが、ここまで進行してしまってはもはやそれも難しいでしょう。
足掻けば足掻くほど「ハゲ散らかっている」と冷笑されやすくなります。

これを守ればハゲ散らからない！守るべき4つの掟

ハゲは仕方ないが、せめてハゲ散らかりたくない！
清潔なハゲになりたい！

そう思われる方に、以下の4つのポイントをお教えします。
これを守れば、汚いハゲから脱却できること間違いなし。

長髪で隠そうと足掻くな
頭皮ケアを徹底しろ
生活習慣を見直せ
今すぐAGA治療をしろ

1.長髪で隠そうと足掻くな

何度も言いますが、髪を伸ばしてハゲを隠そうとする足掻きは絶対NG。
では具体的にどのような髪型にしたら良いかをご紹介します。

【生え際のハゲ】おでこを出す

生え際が後退しているあなたには、おでこを出す髪型をおすすめ。
おでこの広さを活かして清潔感を演出しましょう。

具体的には、オールバック・アップバングなど。
セットする時にはあくまでふわっとした雰囲気を意識してください。
整髪料でヘルメットのようにきっちり固めると違和感が勝ってしまいます。

ソフトモヒカン・ツーブロックをかけ合わせて側面を刈り上げ生え際から目をそらすと尚効果的です。

【頭頂部のハゲ】髪を立たせる

頭頂部がハゲてきたあなたは、髪を立たせることを意識してみてください。
それで無理なく自然に頭皮を隠すことができます。

整髪料でのセットを思い浮かべがちですが、髪を短く切るだけでも十分立ちやすくなります。
短髪にした上で整髪料やドライヤーを駆使するとさらにボリュームが出ます。

髪型の具体例としては、オールバック・ソフトモヒカンなどがおすすめです。

【全てのハゲ】明るい髪色

髪を染めることもハゲ隠しのテクニックとしておすすめです。

ハゲは、髪の黒色・頭皮の肌色のコントラストによって認識されます。
つまり、髪を肌と似た色に染めればハゲが目立ちにくいというわけです。

以下の記事でハゲの人におすすめの髪色をご紹介していますので、ぜひ読んでみてください。

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2.頭皮ケアを徹底しろ

汗や皮脂でギトギトした頭皮は、想像するだけで不潔感があります。
また、それらが頭皮の毛穴に詰まってハゲを促進する可能性も。
以下の3つのポイントを押さえて、健康なサラサラ頭皮を目指しましょう。

洗髪と乾かし方

洗浄力の強いシャンプーを使ったり、爪を立ててガシガシと強く洗髪したりするのはNG。
より汚れが取れるような気がしますが、頭皮に大きな負担がかかる上、必要な皮脂まで洗い落とすことになってしまいます。

洗髪前のブラッシングと予洗いで半分以上の汚れは落ちていますので、洗髪は指の腹で優しくマッサージするように行いましょう。

また、スマホを見ながら長時間ドライヤーをするのもNG。
必要以上の乾燥はかえって皮脂の分泌を促します。
男性であれば5～10分以内に乾かすようにしましょう。

詳しくはこちらの記事をご覧ください。

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紫外線対策

顔や身体の紫外線対策をしている人は多いかと思いますが、頭の紫外線対策をしている人は少ないのではないでしょうか。

しかし頭皮は身体のどこよりも紫外線を浴びる場所。
対策を怠ると、紫外線が頭皮の皮脂を酸化させ、免疫機能の低下や炎症を招き、薄毛の進行につながる恐れがあります。
また、紫外線によってキューティクルが剥がれ、髪内部のたんぱく質が外に流れ出ることで、今生えている髪自体も弱っていきます。

帽子を被る、スプレータイプの日焼け止めを頭にかけるなどして対策するようにしましょう。

こまめに汗を拭く

こまめに汗を拭き取るのも効果的です。

洗髪はもちろん効果的ですが、汗をかくたびに洗うという人はまずいないでしょう。
そうすると、洗髪をするまでの間は汗が頭に付き続けている状態になります。

ベタついた見た目はもちろんですが、約1時間で汗は酸化し悪臭の原因物質を発生させてしまいます。
ハゲ・汚い・臭いの三拍子が揃ってしまったら最悪ですよね。
なるべくこまめに汗を拭いて、見た目や臭いの不潔感を発生させないようにしましょう。

3.生活習慣を見直せ

髪型や頭皮ケアを見直してもハゲ散らかり感が拭えない人は、頭以外にも目を向ける必要があるかもしれません。
具体的には、食事や生活スタイルなどの生活習慣について。
それぞれ詳しく解説します。

油っこい食事

揚げ物やバターなどの油っこい食事、そしてアルコールを過剰に摂取し続けると皮脂の量が多くなるという研究結果があります。
厚生労働省の定めた目安によると、脂質の適正摂取量は1日の全体摂取エネルギーの20～30%とのことですので、それを目安に摂取量を抑えるようにしましょう。

しかし、生の青魚に多く含まれる「オメガ3脂肪酸」はむしろ肌を保護するという良い効果があるため、積極的に摂取するのがおすすめ。
とある実験では、オメガ3脂肪酸を適切な量摂ったマウスは、摂っていないマウスに比べて紫外線照射後の肌の乾燥が2倍近く抑えられたという結果が出ています。

詳しくはこちらの記事をご覧ください。

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ストレスのたまる生活

ストレスによって自律神経のバランスが乱れると、ホルモンバランスも乱れます。
そこで皮脂分泌の役割を持つホルモンが過剰に分泌されると頭皮のベタつきにつながってしまいます。

ここでいうストレスとは、学校や会社での出来事にとどまりません。
睡眠不足や運動不足、不規則な生活リズム、過度な飲酒や喫煙もストレスとして定義されます。

生活習慣を改善する他、趣味に没頭するなどして、ストレスをためこまないよう意識してください。

4.今すぐAGA治療をしろ

男性の薄毛の原因として最も多い理由は「AGA（男性型脱毛症）」です。
50代までに約半数が発症すると言われています。

AGAは進行型の脱毛症です。
放置すればどんどん髪が弱って抜け、いずれ生えてこなくなってしまいます。
早く治療を始めれば始めるほど、多くの毛を残せるのです。

治療というとどうしても身構えてしまいますが、基本は1日1回の薬の服用、または1日2回の塗り薬。
種類はフィナステリド・デュタステリド・ミノキシジルの3種類。
最安で1ヵ月4,000円～始められますので、ぜひ気負わずに始めてみてください。

薬の種類	プロペシア（フィナステリド）	ザガーロ（デュタステリド）	ミノキシジル
使用方法	飲み薬 1日1回1錠服用	飲み薬 1日1回1錠服用	飲み薬：1日1回1錠服用塗り薬：1日2回患部に塗付
料金	1mg28錠8,200円～（ジェネリック同量3,800円～）	0.5mg30錠10,500円～	外用：5%60ml5,500円～
効果	Ⅱ型の5αリダクターゼの働きを阻害	Ⅰ型及びⅡ型の5αリダクターゼの働きを阻害	血管拡張・毛乳頭細胞・毛母細胞の活性化作用
副作用	性欲減退や勃起不全等	性欲減退や勃起不全等	飲み薬：低血圧や動悸等塗り薬：痒みやかぶれ等

※ミノキシジルは、飲み薬と塗り薬の2種類がありますが、2025年現在日本国内で認められているのは塗り薬だけになります。
※金額は目安であるため、病院・クリニックによって異なります。

頭皮だけ見ても意味がない｜全身の清潔感が大事

頭皮の汗や皮脂をケアしたから綺麗なハゲになれた？
いいえ、ハゲ散らかしているという状態はそう単純ではありません。

考えもみてください。
サラサラ頭皮のスキンヘッドイケメンがカビだらけの服を着ていたらどうですか？
とても綺麗なハゲとは言えないですよね。

そう、綺麗なハゲに生まれ変わるには全身の清潔感も大事なのです。

シンプルなファッション

頭が寂しいから派手な服を着ようとする男性がいます。
逆効果です。

ハゲは基本、大人っぽいダンディな印象を与えます。
そのため、ファッションもそれに合わせてモノトーンを基調とした大人っぽいものにするべきです。

もし、「こんな地味な服は嫌だ」「もっとおしゃれしたい」と思われるのであれば、ネクタイや眼鏡などの小物を取り入れるとおしゃれ上級者になれますよ。

髭や眉毛を整える

一番人に見られるのは、言うまでもなく顔です。
顔の造形が整っているかどうかももちろん大切ですが、髭や眉毛を整えるだけで大分印象が変わります。

特に眉毛ケアをしている男性は少ないため、ケアすれば他のハゲと大きく差別化できることでしょう。

スキンケアやメイク

スキンケアやメイクは女性特有のものだと思っていませんか？
実は近年男性の需要も増加してきているのです。

株式会社インテージが全国15歳～79歳の男女53,600人分の買い物データから推計した情報によると、2019年から2024年の5年間で男性化粧品の市場規模は約1.8倍にも増加したそうです。

毛穴ゼロのツルツル美肌までいかずとも、ニキビや皮脂のテカりをある程度減らすだけで一気に清潔感が増します。
とはいえ何から始めたら良いか分からず手が出せないという方も多いでしょう。
しかしそれは女性も同じです。失敗を重ねて上手くなるのです。

大手化粧品メーカー「資生堂」の公式YouTubeチャンネルでもメンズメイクについて丁寧に紹介されていますので、それらを参考にしながらチャレンジしてみてください。

ハゲ散らかさないよう清潔感を大切に

ハゲることは仕方ないことです。
全くハゲずに人生を終えられる人はそう多くいません。

もしハゲてしまった時は、せめて「ハゲ散らかってる」ハゲにならないよう、清潔感を求めることが重要になってきます。
髪型の工夫、汗や皮脂の抑制はもちろんのこと、全身コーディネートやスキンケアも大事です。
最近では動画サイト等でやり方を発信してくれている人も多くいますので、自分には無理だと諦めず、まずは一度チャレンジしてみましょう。

清潔感は一朝一夕で得られるものではありません。
日々の積み重ねで、1日も早く綺麗なハゲになれるよう頑張りましょう。